Como o desporto te ajuda a ir melhor na escola

Introdução

O desporto ajuda-te a ir melhor na escola porque mexeres o corpo com regularidade treina o teu cérebro para o que a escola pede todos os dias: prestar atenção, aguentar a concentração e organizar o trabalho. Não estuda por ti, mas deixa a tua cabeça pronta para o fazer.

O que é que o exercício faz à tua atenção e concentração?

Quando te mexes, o teu corpo não é a única coisa a trabalhar. A atividade física está associada, de forma consistente, a melhor atenção e a um melhor controlo daquilo a que os cientistas chamam funções executivas: concentrares-te, ignorar distrações e guardar informação na cabeça enquanto resolves um problema. É este o conjunto de competências que usas num teste de matemática ou a organizar um trabalho.

A própria Organização Mundial de Saúde coloca a cognição, e o desempenho escolar, entre os benefícios da atividade física em crianças e jovens.

As revisões de especialistas em ciências do desporto encontram provas fortes de que o exercício ajuda a atenção, o controlo mental e, em particular, a matemática. O efeito nas notas em geral é mais misturado. Ou seja: o desporto dá-te melhores condições para aprender, mas o estudo continua a ser teu.

A rotina do treino que também organiza o estudo

O maior presente que o treino te dá pode não ser físico. É a rotina. Tens um horário fixo, tens de chegar a horas e um número limitado de horas por dia. Isso obriga-te a planear, e planear é meia batalha ganha no estudo.

Muitos jovens atletas cometem o mesmo erro: deixam tudo para depois do treino, chegam a casa cansados a meio da noite e tentam estudar sem cabeça para isso. Quem se organiza bem faz ao contrário.

1. Marca o horário dos treinos no início da semana.
2. Encaixa os blocos de estudo nos dias e nas horas que sobram, antes de te cansares.
3. Usa os tempos mortos, a viagem, o intervalo, para rever pouco de cada vez.
4. Protege o tempo de dormir como se fosse parte do treino, porque é.

Aprender a organizar o tempo à volta de um compromisso é um hábito que fica para a vida, muito depois de deixares de competir.

Dormir e mexer para aprender melhor

O sono é onde o teu cérebro arruma aquilo que aprendeste durante o dia. Uma noite curta antes de um teste desfaz grande parte do estudo que fizeste. Por isso, um atleta que dorme bem não está só a recuperar os músculos, está a fixar a matéria.

Quanto ao movimento, a Organização Mundial de Saúde recomenda uma média de cerca de 60 minutos por dia de atividade moderada a vigorosa para crianças e jovens, sobretudo aeróbia, com exercícios de força e para os ossos pelo menos três dias por semana. Convém também cortar no tempo parado em frente a ecrãs, que rouba horas ao sono e ao movimento.

Não precisas de ser atleta de alta competição para ganhar isto. Boa parte deste tempo pode vir do próprio treino no clube, e o resto de brincar, andar ou pedalar.

Uma nota para os pais

Para um pai ou uma mãe, a mensagem é simples: o desporto e a escola não estão em guerra. Uma criança ativa costuma concentrar-se melhor, dormir melhor e chegar ao estudo com a cabeça mais arrumada.

A quantidade e o tipo de exercício certos variam com a idade, o escalão e a história de cada jovem. Se houver dúvidas sobre concentração, sono ou carga de treino, o treinador ajuda a ajustar, e um médico ou profissional de saúde é quem deve responder a qualquer preocupação específica.

E ninguém faz este percurso sozinho: no Clube Desportivo da Escola Francisco Franco (CDEFF), uma equipa acompanha cada jovem enquanto aprende a cuidar do corpo, do descanso e da atenção.

Conclusão

O desporto não é o oposto de estudar. É um dos melhores apoios que um jovem tem para o fazer. Não é magia: é o corpo e o cérebro a trabalharem do mesmo lado.